Painel Online
Exercícios garantem qualidade de vida
Larissa Zazirskas - 6º Jornalismo
Com a chegada da estação mais quente do ano, é comum e já virou tradição as pessoas começarem a praticar exercícios físicos para perder os ‘pneuzinhos indesejados’ e os quilos a mais. O calor desperta nas pessoas a vontade de sair de casa e praticar algum tipo de exercício, podendo ser ao ar livre ou em uma academia, como a caminhada, natação, hidroginástica, dança e musculação.
Com essa vontade, muitas pessoas decidem forçar o ritmo, malhando várias horas por dia e fazendo dietas. É preciso, contudo, tomar muito cuidado com essa atitude. A prática de exercícios é sim recomendável, mas precisa ser acompanhada por vários outros fatores pra que seja saudável. "O exercício é uma atividade que precisa ser realizada em escala progressiva. O indivíduo que tenta sair do zero e ir direto ao ponto final não chega a lugar nenhum", explica o professor do curso de educação física da UniSanta, Gilberto Monteiro. De acordo com a personal trainee Liliane Biliazzi, “a prática regular de exercícios físicos é acompanhada de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo, como: força, flexibilidade, fortalecimento (ossos e articulações), desenvolvimento das habilidades psicomotoras (em crianças), perda de peso e porcentagem de gordura corporal”. Segundo ela, a “prevenção e controle de doenças como a diabetes, colesterol, hipertensão, são outros benefícios trazidos pelo exercício”. Antes do início da prática de exercícios, a pessoa deve passar por uma avaliação médica cuidadosa e por realização de exames. “Essa prática, permitirá ao médico verificar as condições clínica, o nível de condicionamento do corpo da pessoa e indicar em qual atividade ela se encaixa melhor”, explica a fisioterapeuta Talita Roberta. As atividades variam entre caminhada, exercício em bicicleta ergométrica, natação, hidroginástica e musculação. Para crianças e jovens, as atividades além de serem importante na aquisição de habilidades psicomotoras, são recomendadas também para o desenvolvimento intelectual. “Favorece melhor desempenho escolar e também melhor convívio social”, comenta Liliane. Para os idosos, a falta de aptidão física e a capacidade funcional pobre são umas das principais causas de baixa qualidade de vida. Talita explica que com o avanço da idade, há uma redução da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da força e da flexibilidade. “Está mais do que comprovado que os idosos obtêm benefícios da prática de atividade física regular tanto quanto os jovens. Ela promove mudanças corporais, melhora a auto-estima, a autoconfiança e a afetividade, aumentando a socialização”, complementa. Além da escolha do tipo de exercício que se encaixa melhor com seu gosto, com sua rotina de vida e metas, a realização de exercícios com roupas adequadas, nos horários certos, hidratando o corpo, respirando corretamente e alongando são fatores importantes. |
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